Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι και να αποκαταστήσετε την ευκρίνεια

Το συχνό άγχος, η εργασία στον υπολογιστή, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, η αδιαπερατότητα από το οξυγόνο λόγω της παρατεταμένης χρήσης φακών επαφής επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των ματιών. Προκειμένου να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση, αξίζει να μελετηθούν λεπτομερώς οι μέθοδοι αποκατάστασης της όρασης στο σπίτι.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση στο σπίτι

Το πρόβλημα της απώλειας όρασης είναι γνωστό σε πολλούς. Δεν υπάρχει καθολική λύση σε αυτό το πρόβλημα. Η βελτίωση της όρασης στο σπίτι πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Για αυτό χρειάζεστε:

1. Καθιερώστε τη διατροφή συμπεριλαμβάνοντας στο μενού τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, αμινοξέα, λουτεΐνη, ψευδάργυρο, καροτενοειδή και μέταλλα.
2. κάντε ασκήσεις για τα μάτια.
3. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα, εναλλάσσοντας την καταπόνηση των ματιών με την ανάπαυση.
4. Είναι λογικό να χρησιμοποιείτε φάρμακα (αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού) και παραδοσιακή ιατρική.

Είναι σημαντικό να αποκαταστήσετε την όραση στο σπίτι, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Εάν ένα άτομο πάσχει από μυωπία, αντιμετωπίζει το πρόβλημα της διάκρισης μακρινών αντικειμένων. Σε αυτή την περίπτωση, η εικόνα των πραγμάτων που πέφτουν στο οπτικό πεδίο σχηματίζεται καθαρά μπροστά από τον αμφιβληστροειδή. Τα άτομα με μυωπία χρειάζονται:

1. Εναλλακτική εργασία στην οθόνη του υπολογιστή με ξεκούραση. Είναι σημαντικό να κάνετε μικρά διαλείμματα.
2. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές που κάνουν καλό στα μάτια - μαϊντανό, βατόμουρα και καρότα.
3. Κάντε τακτικά ασκήσεις για τα μάτια. Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι να κοιτάτε μακρινά αντικείμενα και πίσω από ένα σημείο 1 m μακριά.

Η υπερμετρωπία είναι το αντίθετο της μυωπίας. Τα άτομα με αυτό το πρόβλημα μπορούν να δουν καλά μακρινά αντικείμενα. Από κοντά, η εικόνα χάνει την ευκρίνεια. Σχεδόν όλοι αναπτύσσουν υπερμετρωπία καθώς μεγαλώνουν. Για να καθυστερήσετε την ανάπτυξη της παθολογίας, συνιστάται να λάβετε τα ακόλουθα μέτρα στο σπίτι:

1. Ξεχάστε τον καφέ, το αλκοόλ, τα γλυκά.
2. Συμπεριλάβετε στο μενού τροφές που περιέχουν κάλιο, βιταμίνη Α και ασκορβικό οξύ.
3. Κάντε τακτικές ασκήσεις υπερμετρωπίας. Για να το κάνετε αυτό, είναι λογικό να κοιτάξετε μακριά από κοντινά αντικείμενα και πίσω, να γυρίσετε τα μάτια σας δεξιόστροφα και αντίστροφα.

Οι τρόποι βελτίωσης της όρασης των παιδιών στο σπίτι έχουν παρόμοιες αρχές. Είναι σημαντικό για τους γονείς να παρακολουθούν πόσο χρόνο περνάει ένα παιδί ή έφηβος μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή, τη στάση του σώματος και τη σωστή διατροφή.

γυμνάσια

Συνιστάται να κάνετε γυμναστική ματιών για να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι σε χαλαρή κατάσταση. Οι αποτελεσματικές ασκήσεις παρουσιάζονται παρακάτω:

1. Γίνονται κυκλικές κινήσεις με τα μάτια, πρώτα προς τα αριστερά, μετά προς τα δεξιά, για μισό λεπτό σε κάθε πλευρά.
2. Εστιάστε σε ένα μακρινό σημείο, μετακινηθείτε στην άκρη της μύτης και στην πλάτη σας. Επαναλάβετε δέκα φορές.
3. Τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας, μετακινηθείτε πάνω-κάτω, αριστερά και δεξιά. Την ακολουθείς με τα μάτια ενώ το κεφάλι σου δεν γυρίζει.
4. Κοιτάξτε πάνω, κάτω, αριστερά, δεξιά και διαγώνια με τα μάτια σας. Είναι σημαντικό το κεφάλι να μην κινείται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-7 φορές.
5. Εναλλακτικό έντονο κλείσιμο με στραβισμό. Εκτελούνται ασκήσεις για την άμεση ανακούφιση της κούρασης των ματιών ενώ εργάζεστε για 30 δευτερόλεπτα κάθε 1-2 ώρες.
6. Σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ στον αέρα. Πρώτα από πάνω προς τα κάτω και μετά από κάτω προς τα πάνω. Επαναλάβετε τις κινήσεις για 5 σετ.

Ιατρική θεραπεία

Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όλα τα φάρμακα για τη βελτίωση της όρασης χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

1. Μέσα για τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Το πιο δημοφιλές φάρμακο αυτής της ομάδας χρησιμοποιείται για την υπερμετρωπία για τη βελτίωση της κοντινής όρασης. Το δραστικό συστατικό των σταγόνων είναι ένα αλκαλοειδές που βρίσκεται σε φυτά από την οικογένεια των νυχτολούλουδων. Το φάρμακο έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γλαύκωμα, κερατόκωνο. Το φάρμακο χορηγείται με ιατρική συνταγή.
2. Φάρμακα για τη βελτίωση της κατάστασης του αμφιβληστροειδούς.Το αντισπασμωδικό βοηθά στην αποκατάσταση του ιστού των ματιών, στην ομαλοποίηση της μικροκυκλοφορίας, στη βελτίωση του τροφισμού και στην πρόληψη της καταστροφής του αμφιβληστροειδούς και του φακού. Το φάρμακο διατίθεται σε δισκία και ως ενέσιμο διάλυμα. Η δραστική ουσία του φαρμάκου είναι η φουμαρική βενζικλάνη. Πριν χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε εγκυμοσύνη, νεφρική ανεπάρκεια, αναπνευστικές παθήσεις.
3. Φάρμακα που παρέχουν ποιοτική ξεκούραση στα μάτια τη νύχτα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ενυδατικές σταγόνες. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατό να ανακουφιστούν τα μάτια από σοβαρή υπερφόρτωση από την εργασία στην οθόνη του υπολογιστή ή σε μικρά αντικείμενα. Το φάρμακο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, βελτιώνει την όραση και προστατεύει τα μάτια από τις βλαβερές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Το φάρμακο δεν συνταγογραφείται για διαβήτη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Ο οφθαλμίατρος συνιστά στον ασθενή φαρμακευτική αγωγή με τη μορφή δισκίων ή οφθαλμικών σταγόνων. Η επιλογή των κεφαλαίων γίνεται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τις αιτίες της όρασης και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς. Οι αντιοξειδωτικές σταγόνες συνταγογραφούνται για τη δυστροφία του αμφιβληστροειδούς.

Η παραβίαση των λειτουργιών των αιμοφόρων αγγείων και η επιδείνωση των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων του οφθαλμού ονομάζεται αγγειοπάθεια του αμφιβληστροειδούς. Εάν εντοπιστεί παθολογία, τότε συνταγογραφούνται μεταβολικές και αμφιβληστροειδοπροστατευτικές σταγόνες.

Για την ανακούφιση της κόπωσης των ματιών, την πρόληψη του καταρράκτη και της δυστροφίας, καθώς και για την αύξηση της οπτικής οξύτητας, οι ασθενείς συνταγογραφούνται σκευάσματα βιταμινών σε σταγόνες.

Για τη θεραπεία της ερυθρότητας των ματιών, συνταγογραφούνται αγγειοσυσπαστικές σταγόνες.

Στην οφθαλμολογία υπάρχει ο όρος «σύνδρομο ξηροφθαλμίας». Μαζί του έρχεται αίσθημα καύσου, αίσθημα ξηρότητας και δυσφορίας. Οι ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Για να αυξηθεί η αντίσταση του οργανισμού σε λοιμώξεις και ιογενείς ασθένειες, συνιστάται η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για αυτό, χρησιμοποιούνται σύμπλοκα βιταμινών σε δισκία.

σωστές συνήθειες

Για να αποκαταστήσετε την αιχμηρή όραση στο σπίτι, αξίζει να ενσταλάξετε καλές συνήθειες στον εαυτό σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Μάθετε να αναβοσβήνει γρήγορα και επαναλάβετε τη δράση απεριόριστες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η άσκηση εκπαιδεύει καλά τους μύες των ματιών.
2. Επαναλάβετε την άσκηση «κοντά και μακριά» τουλάχιστον 1 φορά την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε ένα κοντινό αντικείμενο και μετά ένα μακρινό αντικείμενο.
3. Αλλάξτε το περιβάλλον, χαλαρώστε τα μάτια σας ή ρυθμίστε τον φωτισμό όταν υπάρχουν παρεμβολές, πρέπει να καταπονήσετε την όρασή σας.
4. Χαλαρώστε τα μάτια σας. Η ξεκούραση είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση της όρασης στο σπίτι, επομένως πρέπει να βρίσκετε χρόνο για αυτήν κάθε μέρα.

τι να φας

Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όποιον θέλει να βελτιώσει την όρασή του στο σπίτι. Χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια παρουσιάζονται στον πίνακα:

Πολύτιμο στοιχείο για να δεις	Λίστα προϊόντων που το περιέχουν
Βιταμίνη Α	χυμός καρότου; μήλα? μυρτιλός; Σπανάκι; γλυκές πιπεριές? Συκώτι; Μπρόκολο; Βούτυρο; αυγά; Κρέμα.
βιταμίνες Β	υποπροϊόντα; ψωμί ολικής; ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ; ηλιόσποροι; Γαλακτοκομικά προϊόντα.
βιταμίνη C	Λαχανικά; Μούρο; Καρπός.
βιταμίνη Ε	φύτρο σιταριού? Οσπρια.
ακόρεστα λιπαρά οξέα	Χαβιάρι; Θαλασσινά; παχιά ψάρια.
ψευδάργυρος	ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ; Αποξηραμένα φρούτα; Βοδινό κρέας; Γλώσσα; Σιτηρά.
σελήνιο	Ρύζι; Πίτουρο; Σκόρδο; Μανιτάρια? Κρεμμύδι; Καλαμπόκι.

μασάζ ματιών

Υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ ματιών που βοηθούν στη βελτίωση της όρασης στο σπίτι. Το πρόγραμμα έχει πολλά θετικά σχόλια και είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά για τη μυωπία και τον αστιγματισμό. Πλύνετε και ζεστάνετε καλά τις παλάμες σας πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Αλγόριθμος εκτέλεσης:

1. Μέτωπο. Χρησιμοποιήστε το δαχτυλίδι, το μεσαίο και το δείκτη για να κάνετε ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος από τη μέση του μετώπου μέχρι τους κροτάφους για 20-30 δευτερόλεπτα.
2. φρύδια. Οι κινήσεις εκτελούνται παρόμοια με την προηγούμενη ενέργεια. Είναι σημαντικό να βρείτε και να διεγείρετε το οπτικό νεύρο (το λακκάκι στη μέση του οστού του φρυδιού). Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να εμφανιστεί ζεστασιά στην περιοχή των φρυδιών.
3. ουίσκι. Κάντε μασάζ δεξιόστροφα και προς τα πίσω για 30 δευτερόλεπτα.
4. ζυγωματικά. Οι κινήσεις εγκεφαλικού επεισοδίου εκτελούνται με τρία δάχτυλα κάτω από τα μάτια για 30 δευτερόλεπτα.
5. ιγμόρεια. Διεγείρετε με τον δείκτη στην περιοχή γύρω από τα ρουθούνια για 30-40 δευτερόλεπτα.
6. γέφυρα μύτης. Κάντε μασάζ σε όλη την επιφάνεια της μύτης με το μεσαίο δάχτυλο για 30 δευτερόλεπτα.
7. λακκάκια στο αυτί (στο τέλος των μάγουλων). Κάντε μασάζ δεξιόστροφα με το δείκτη για 20 δευτερόλεπτα.
8. λαιμός. Κάντε μασάζ με τέσσερα δάχτυλα για περίπου 40 δευτερόλεπτα.
9. βλέφαρα. Χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα, πιέστε απαλά τα κλειστά μάτια, ξεκινώντας από τις γωνίες των ματιών. Ο βολβός του ματιού γίνεται μασάζ με τέσσερα δάχτυλα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο αστιγματικό σημείο. Επαναλάβετε την άσκηση για 40-60 δευτερόλεπτα.
10. Η τελική φάση του προγράμματος είναιέντονο στραβισμό(τουλάχιστον 3 φορές).

Διάγραμμα βελτίωσης όρασης

Για να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του M. Norbekov. Για ασκήσεις στο σπίτι, πρέπει να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε τον πίνακα. Ο συγγραφέας έχει γράψει εκτενώς για τη μέθοδό του στο βιβλίο του The Fool's Experience. Το διάγραμμα είναι παρόμοιο με αυτό που χρησιμοποιούν οι οφθαλμίατροι για να ελέγξουν την όρασή τους. Αντί για μεμονωμένα γράμματα, χρησιμοποιεί κείμενο τυπωμένο με διαφορετικές γραμματοσειρές. Με βάση το βιβλίο του M. Norbekov, η εκπαίδευση όρασης πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τους κανόνες:

1. Με υπερμετρωπία, το τραπέζι τοποθετείται σε απόσταση 15 cm από τα μάτια.
2. Εάν ένα άτομο έχει μειωμένη όραση μόνο στο ένα μάτι, το υγιές μάτι κλείνει πριν από την προπόνηση.
3. Με τη μυωπία, το τραπέζι τοποθετείται σε απόσταση τουλάχιστον 30 cm από τα μάτια.
4. Εάν ένα άτομο έχει μειωμένη οπτική λειτουργία και στα δύο μάτια, αλλά το ένα από αυτά είναι υπερμετρωπικό και το άλλο πάσχει από μυωπία, θα πρέπει να κάνετε εναλλάξ άσκηση.
5. Όταν κοιτάζουν τον πίνακα, αρχίζουν να διαβάζουν το κείμενο από την επάνω γραμμή προς τα κάτω. Προσδιορίστε τη γραμμή εργασίας (μετά την οποία τα γράμματα θα αρχίσουν να θολώνουν). Με τακτική άσκηση, ο ασθενής χαμηλώνει σταδιακά και βλέπει περισσότερο κείμενο.

Η βελτίωση της όρασης με τη βοήθεια του πίνακα Norbekov συμβαίνει με άλματα και όρια, επομένως θα πρέπει να προπονείστε τακτικά. Η διαδικασία αποκατάστασης στο σπίτι χωρίζεται σε φάσεις:

1. πρώτη φάση: 2-3 ημέρες.
2. δεύτερη περίοδοςΑ: 3-8 ημέρες.
3. Εξάσκηση στη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων της όρασηςΑ: 20-40 ημέρες.

σπιτικές θεραπείες

Εκτός από τα φάρμακα, τη γυμναστική και το μασάζ, μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών. Πριν χρησιμοποιήσετε κάποια συγκεκριμένη συνταγή στο σπίτι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα συστατικά της. Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης:

1. Αναμείξτε 1 μέρος φρεσκοστυμμένο χυμό βατόμουρου και 2 μέρη απεσταγμένο νερό. Ενσταλάξτε μια σταγόνα σε κάθε μάτι το πρωί και το βράδυ. Η περίοδος εφαρμογής είναι 2 εβδομάδες.
2. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό καρότου. Μέλι. Πίνετε το ρόφημα κάθε πρωί για 30 ημέρες.
3. Φτιάξτε δυνατό μαύρο τσάι, προσθέστε 1 κουτ. Μέλι. Ενσταλάξτε τη σύνθεση στα μάτια 1 σταγόνα για να αποτρέψετε την επιπεφυκίτιδα, την κερατίτιδα, το κριθάρι, την ανακούφιση από την κούραση. Μάθημα - 2 εβδομάδες.
4. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι κρύο και ζεστό νερό. Κατεβάστε εναλλακτικά το πρόσωπο σε ένα ή άλλο δοχείο. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Τα λουτρά αντίθεσης ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Κάντε τη διαδικασία 1 φορά την εβδομάδα.
5. Πλένουμε τα φύλλα βατόμουρου και τα βράζουμε σε βραστό νερό. Αφήστε το ρόφημα να δράσει για 30 λεπτά. Βρέξτε τα βαμβακερά επιθέματα με το προκύπτον προϊόν και κάντε κομπρέσες για τα μάτια για 15 λεπτά. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται το βράδυ για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να ανακουφίσετε την κούραση.

Πώς να βελτιώσετε την όραση σε 5 λεπτά

Η τεχνική παλάμης βοηθά στην αποκατάσταση της οπτικής λειτουργίας μέσα σε λίγες μέρες. Εάν επαναλαμβάνετε την άσκηση στο σπίτι για 5 λεπτά κάθε μέρα, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Το πρόγραμμα αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό οφθαλμίατρο William Horatio Bates. Η τεχνική είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο και έχει λάβει πολλές θετικές κριτικές. Αλγόριθμος εκτέλεσης:

1. Πάρτε μια καθιστή θέση με την πλάτη σας ίσια.
2. Βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Κάτω από αυτό πρέπει να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι.
3. Κουνήστε τα χέρια σας για να χαλαρώσετε, ζεστάνετε τις παλάμες σας.
4. Λυγίστε τα χέρια σας σε χούφτες και φέρτε τα στα μάτια σας.
5. Κλείστε τα μικρά δάχτυλα στην περιοχή της γέφυρας της μύτης, τοποθετήστε τις εσοχές που προκύπτουν στις παλάμες των χεριών απέναντι από τις κόγχες των ματιών. Σε αυτή την περίπτωση, η βάση των παλάμες πρέπει να είναι στα ζυγωματικά.
6. Πιέστε τα χέρια σας σφιχτά στα μάτια σας, ώστε το φως να μην διαρρεύσει μέσα από τις τρύπες ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να ανοιγοκλείνετε ελεύθερα κάτω από τις παλάμες σας.
7. Χαλαρώστε τα χέρια σας, κοιτάξτε στο σκοτάδι χωρίς να καταπονήσετε τα μάτια σας, 5 λεπτά.